你有良好的睡眠習慣嗎?
睡眠健康守則其實是一些睡眠的良好習慣,若想睡得香,睡得甜,可以考慮跟着做:
1. 定時上床睡覺和定時起床;
2. 只要睡得足夠便可,不要睡醒後賴床;
3. 如果睡不着,不要躺在床上太久;
4. 只可以在早上喝咖啡、茶、或含咖啡因的食物或飲品;並盡量減少或避免
5. 在下午等到黃昏和睡前,盡量避免飲酒;
6. 避免吸煙,尤其是傍晚時分;
7. 保持睡房昏暗、涼快和寧靜,避免擺設一些可能產生有壓力聯想的物品;
8. 在中午前多做運動,避免在黃昏才做;
9. 不要在睡前思考需要解決的問題;
10. 在睡覺前,把放在床邊的電子產品關掉,因為電子產品的顯示屏幕不斷發光,影響睡眠質素。