壓力和表現的關係密切

常常聽到病人訴苦，說無論自己怎麼努力都好，無論多努力預備，考試成績均未如理想。有些病人說無論怎麼努力溫習，讀書進度依然緩慢，未能把書本知識記進腦中。

既然沒有十足把握，於是便懷着戰戰兢兢的心情去到試場。只要一到考試試場，便好像洗了腦一樣，腦中一片空白，把考試前溫習的知識全部忘記得一乾二淨。

也有不少病人在進入考試試場之後，出現各種不同的毛病，有些病人會覺得頭暈、嘔吐、腹瀉等症狀。結果，也有同學最後無法完成考試。

試問準備了那麼久，最後卻考得未如理想，當然十分失望，心情變得更差了。也會覺得愧對父母的期望。

久而久之，也好像對考試失去了信心，越來越畏懼考試了。除了考試之外，有些病人也會變得越來越焦慮或抑鬱，心情長期欠佳。他們也會喪失平時對事物的興趣，在家中也越來越少說話了。覺得關在自己房間中最舒服，慢慢地變成隱青了。

如果不想這樣，可以怎樣？答案很明顯，大家都應該知道是要控制壓力吧！

首先，讓我們了解一下壓力和表現的關係。其實，壓力和表現是一個倒轉的U型關係。當我們在亳無壓力的時候便自然會疏於練習，繼而表現不濟。隨着壓力一點點的增加，例如開始有老師催促溫習，提醒快點做功課了。自然地，便會開始加把勁看一點書、做功課。那麼，便會開始有一點點成績了。測驗日子越來越近，壓力逐漸形成，學生們都會勤加溫習，學到的知識便更加豐富了。這樣便形成了倒轉U型的前半部份——上行軌跡。壓力越大，越努力，成績越好。

當真的考試來臨，同學們便得加倍用功，用心專注，務求在最佳狀態下考試。這樣，便到了倒轉U型的最高點。這便是壓力變成推動力，令人百尺竿頭更進一步。

不過，若我們的起點是倒轉U型的更高的地方呢？有些人在剛開始時便已十分緊張，一早便已全力以赴了。隨着壓力越來越大，考試越來越逼近，便把同學們推到過了倒轉U型的另外一邊，即壓力越大表現越差的下行方向。表現便是每況越下。到最極端的情況，甚至無法把考試完成。

因此，當我們了解了壓力和表現的關係後，便要適當調節自己的壓力，常常留意自己在U型圖的那一個位置，如在上升的軌道時，便應加倍努力加緊練習；如發現自己已在下行軌跡時，便應多做舒緩身心的活動，把自己拉回最佳狀態，好好表現自己。