雙職媽媽壓力變情緒病

根據衞生署2012年數據顯示，10%的精神病人是雙職人士，而專門負責產前產後婦女精神健康的精神科專科醫生陳蔓蕾指，「近2-3年的接觸個案中，每十名產前產後的婦女便有一名患上情緒問題。」

情緒低落變抑鬱

產後情緒問題可分為幾種，「產後短暫性情緒低落」是大部份媽媽在產後約一星期出現的短暫情緒問題，一般會慢慢好轉。但如情況持續，最後可能演變成產後抑鬱症。「有些病人病情可以急轉直下，在一個月內變成抑鬱，出現失眠、經常哭、失去胃口、不想再照顧孩子等病徵。」陳蔓蕾醫生續說。

家人如察覺婦女有異常行為，應盡量協助求醫。

抑鬱徵狀

生理方面	心理方面
‧失眠 ‧失去胃口 ‧手震 ‧坐立不安	‧緊張 ‧不滿自己的表現 ‧煩躁不安 ‧經常責罵別人 ‧感到內疚、無用、絕望、不知所措 ‧嚴重或想輕生、帶孩子出走；出現幻覺幻聽等

媽媽不易做
餵母乳如何令媽媽造成壓力？
(以圖表示)
情況1：生育6星期後，身體未完全復原但要重返工作→新手不熟習照顧→產生壓力→影響乳汁分泌→擔心BB不夠飽→產生壓力
情況2：生育6星期後，身體未完全復原但要重返工作→減少吸吮次數令乳腺阻塞，乳腺發炎、腫痛、出血→新手不熟習照顧→未能安撫BB情緒→影響媽媽情緒→感到辛苦→產生壓力

BB只跟工人姐姐？
不少家庭因為夫婦也要工作而聘請外傭或由家中長輩代為照顧孩子，緊張的媽媽可能未必認同其照顧和管教方法，因而產生矛盾。或因小朋友只照顧者關係親密而感到傷心。覺得為何自己要辛苦地付出這樣多，到頭來孩子卻好像不屬於自己？這些都是壓力的來源。陳蔓蕾醫生指，能夠成為母親是快樂的事，應盡量享受過程。年幼孩子對主要照顧者產生依賴，是正常現象。隨着孩子長大，他們逐漸懂得分辨事物，誰是照顧者，誰是父母，他們始終會明白。只要保持有質素的親子關係，情況一定有所改善。

入學年齡輕鬆啲？
為了讓孩子入讀心儀的幼稚園，媽媽需要花更多時間要搜集資料、溫習、準備，期間又要奔波到不同學校面試，還要向公司請假，媽媽或會感到心力交瘁，壓力徒增。「雙職媽媽如工作繁重，加上性格緊張、做事要求高、盡責、經常出現負面思想、不喜歡與人分擔工作等的話，很容易壓力「爆煲」，患上抑鬱症。」

化壓力為動力 紓緩方法

1. 好好分配時間
雙職媽媽應在工作與家庭中取一個平衡。工作時專心工作，回家後應一心一意與家人相處，不要把工作帶回家中。對孩子來說，生活細節的安排並非最重要，只要在安全愉快環境下，得到父母的愛錫，他們便感到安心、快樂。因此，媽媽不用對自已太苛刻，事事要求自己盡善盡美。

2. 孩子快樂是媽媽力量的泉源，雙職父母應把握時間，與孩子共渡開心快樂的時光。媽媽也要明白，家傭不能代替母愛，只要親子時間有質素，能真心真意，全情投入，即使共處時間不多，也不會影響親子關係，反而可令關係更加緊密。

3. 孩子入學後，應盡量抽空參與學校的重要活動，如親子旅行、陸運會和家長日等等，都是建立彼此之間親子回憶的機會。不少家長太注重幼兒學業而令自己壓力增加。陳蔓蕾醫生認為在幼兒階段品格培育，學習興趣和獨立思考能力，比成績分數更為重要。此階段，應多些欣賞孩子，多給予空間和機會，發掘他們的長處。在孩子失敗時加以勉勵，協助他們得到成功感、建立自信。這樣，他們長大後承受挫敗的能力亦會提高。

4. 擴闊生活圈子
除了家庭之外，雙職媽媽應建立適當的社交圈子，參與能放鬆心情的活動。遇有任何不開心的事，應主動與家人、丈夫、朋友分享，因傾訴是減壓方法的一種。定時與丈夫外出約會，亦有助精神健康。

抑鬱治療方法
如不幸患上抑鬱症或焦慮症，醫生會按病情需要處方藥物以平衡腦神經物質，再針對性地安排心理治療，協助解決人際關係問題等等。如情況理想，病情可在1-2個月好轉，但好轉後的鞏固期仍需持續服藥，防止再次病發。如患病拖延醫治，病情有可能轉差，更有可能引致生命危險。

<<親子雜誌>> 02/2017