快要考DSE了,情緒低落怎麼辦?
留言: 醫生你好,我今年17歲,我平時個人都幾開朗,但其實大概由兩年前開始,我就會反反覆覆咁覺得好絕望好想死,可以係因為睇完一套戲,都可以無啦啦就情緒低落。因為我唔想煩到其他人,而且都唔知點開口,所以我會𠝹手,雖然我理智上覺得𠝹手係唔好嘅,但我控制唔到,大概個幾月我就會𠝹,每次我都唔會𠝹到好深,因為驚比人發現,我唔知屋企人會點反應。
最近又開始好低落,唔想做任何野,我知我應該要好好温書應付DSE,但我就係提唔起勁做嘢,淨係要盡力控制自己嘅情緒已經用哂我嘅精神。
我唔知我應該點做好,每隔一排呢種情緒就會湧現,而且越嚟越影響我。
精神科醫生陳蔓蕾醫生回覆:
你好,
香港的中學課程緊湊,學習壓力頗大,同學在努力學習之餘也需要好好釋放壓力。如果處理壓力不當,時間長了,便會慢慢形成焦慮和抑鬱的症狀。由於DSE臨近,最近有很多同學都有抑鬱和焦慮的症狀。如果病癥持續,更有可能是真正的焦慮症或抑鬱症。
抑鬱的症狀其中一樣可以是「淚點低」,即很容易為着一些無關的事情流淚。有些同學覺得沒有傾訴對象,便會把壓力存於自己心裏。由於無法疏導,便會產生一個衝動去傷害自己。中學同學最常見的傷害自己方法便是「𠝹手」。可是,「𠝹手」只能在當下舒緩情緒,並沒有真正解決情緒的問題。於是,每當情緒感覺抑壓,便會採取這一種不恰當的解決辦法。久而久之,會令到雙手留下不能磨滅的疤痕,長期要穿長袖衣服,感覺很不自然。而且也很擔心自己的傷口會給他人發現。
其實,家人是你最親近的人,你應該坦誠告訴他們你的困難,讓他們嘗試幫助你。
由於DSE臨近在即,越快治癒好你的症狀,對你的DSE成績越有利。如有需要,應盡快求醫,以免情況轉壞。
祝早日痊愈。
陳醫生