快要考DSE了，情緒低落怎麼辦？

留言: 醫生你好，我今年17歲，我平時個人都幾開朗，但其實大概由兩年前開始，我就會反反覆覆咁覺得好絕望好想死，可以係因為睇完一套戲，都可以無啦啦就情緒低落。因為我唔想煩到其他人，而且都唔知點開口，所以我會𠝹手，雖然我理智上覺得𠝹手係唔好嘅，但我控制唔到，大概個幾月我就會𠝹，每次我都唔會𠝹到好深，因為驚比人發現，我唔知屋企人會點反應。

最近又開始好低落，唔想做任何野，我知我應該要好好温書應付DSE，但我就係提唔起勁做嘢，淨係要盡力控制自己嘅情緒已經用哂我嘅精神。

我唔知我應該點做好，每隔一排呢種情緒就會湧現，而且越嚟越影響我。

精神科醫生陳蔓蕾醫生回覆:
你好，

香港的中學課程緊湊，學習壓力頗大，同學在努力學習之餘也需要好好釋放壓力。如果處理壓力不當，時間長了，便會慢慢形成焦慮和抑鬱的症狀。由於DSE臨近，最近有很多同學都有抑鬱和焦慮的症狀。如果病癥持續，更有可能是真正的焦慮症或抑鬱症。

抑鬱的症狀其中一樣可以是「淚點低」，即很容易為着一些無關的事情流淚。有些同學覺得沒有傾訴對象，便會把壓力存於自己心裏。由於無法疏導，便會產生一個衝動去傷害自己。中學同學最常見的傷害自己方法便是「𠝹手」。可是，「𠝹手」只能在當下舒緩情緒，並沒有真正解決情緒的問題。於是，每當情緒感覺抑壓，便會採取這一種不恰當的解決辦法。久而久之，會令到雙手留下不能磨滅的疤痕，長期要穿長袖衣服，感覺很不自然。而且也很擔心自己的傷口會給他人發現。

其實，家人是你最親近的人，你應該坦誠告訴他們你的困難，讓他們嘗試幫助你。

由於DSE臨近在即，越快治癒好你的症狀，對你的DSE成績越有利。如有需要，應盡快求醫，以免情況轉壞。

祝早日痊愈。

陳醫生