睡眠的結構和有關疾病
睡眠究竟有多重要?人生有三份一的時間是在床上,若睡得不好、甚至失眠,你說人生有多痛苦!相信你總怎會聽過身邊的人埋怨昨晚失眠、睡得不好、半夜驚醒,或天還沒亮便醒了,可是無法再入睡等等⋯⋯有些人被失眠問題困擾數載,對問題依然摸不着頭腦,只靠安眠藥 (hypnotics) 渡日。 有沒有想過,如果對睡眠多一點認識,可能會發現箇中因由?
為此,在這裏想介紹一下睡眠的基本知識讓大家可以分享。
睡眠分數個階段,第一階段(stage N1 & N2)為淺層睡眠。此時腦電波頻率約為4-7赫兹(Hz)淺層睡眠佔成年人整個睡眠時間約50%至65%。此時,眼球移動緩慢。此時若被吵醒了,甚至並不覺得曾經睡過。
接著,便進入深層睡眠,腦電波頻率約為0.5-2赫兹(Hz)。 深層睡眠約佔成年人整體睡眠時間10-20%。這便是熟睡、最難被喚醒的時間。當人們有足夠的深層睡眠後,會覺得份外精神飽滿。隨着年紀增長,深層睡眠時間亦會慢慢減少。
深層睡眠之後,會再回到淺層睡眠。最後便進入15-20分鐘的快速眼球活動 (REM Sleep) 階段。此階段便是做夢的階段。這時,身體無法動彈,但是腦部卻非常活躍。雖然醫學界並未完全掌握睡眠的原因,但跟據硏究顯示,這有可能和我們重組記憶有關。
整個過程歷時約一小時半至兩小時,完成後再進入下一個遁環,直到睡醒為止。
雖然這是睡眠大致結構,可是,並不是所有人都完全相同。若病人在這結構上出現明顯偏離,便會出現各種問題。 …